古人卯时养生规律

卯时（5点至7点）大肠经当令：利于排泄。

《素问•灵兰秘典》说：大肠者，传导之官，变化出焉。大肠主传化和疏导，有传化糟粕和主津的功能。卯时我们最应该做的就是排便。清晨起床的时间被人称为魔鬼时间，因此时人体内血糖、血压是一天中最高的，血液黏稠度也最高，如果在冬天，清晨的温度低再加上述情况，如果不能把握适合自身的运动方式，极易使身体+适或发生中风等心脑血管疾病。清晨锻炼要适度，以不做剧烈运动为宜。我认为淸殷抽筋、拔骨、窝腰、压腿最合适。

在正常情况下，阴阳是互根、互补、互制的，说通俗一点，正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的，也就是说阳气和阴精是互根的。一旦出现一方不足或有余，人体的另一方就会来代偿弥补，目的在于纠正失衡，维持阳气与阴精的平衡。如杲阴阳失衡，不能相辅相成，代偿功能失调，就会呈现因阴阳失调而产生的种种健康问题。故此我们平时要注意调养，减少三急、四高、五少的发生。三急即指心态急、工作急、生活节奏急。四髙是指：心理高压、高强度竞争、高节奏、高消费等一切过度的奢华生活。五少：则是指睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、运动少。其实人体亚健康的形成原因主要有如下几个方面：1.在超负荷劳动下造成的体力透支，包括过度的运动等。2.由于心理打击造成的精神创伤或长期的过度紧张，以及在高压力状态下造成的生物钟紊乱，如频繁的三班倒等。3.由于营养不良、睡眠不足以及噪音过大、环境污染和环境毐素超标等对人体形成的伤害。故此，我们应该把握好每一天及每一年身体所发生的变化，要注意每个时间段的关键期，以此来调节我们的身体。

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