古人申时养生规律

申时（15点至17点）膀胱经当令：有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气。

此时宜适时饮水。一定不要憋尿。因膀胱的功能是储藏和排泄尿液。一旦膀胱发生病变，就会出现尿频、尿急、遗尿、尿失禁等现象。《素问•脉要精微论》说：水泉不止者，是膀胱不藏也。尿失禁是因为膀胱不能储藏津液。如果膀胱排尿功能失调，就会出现小便小利、淋漓不尽，甚至小便癃闭不通等问题。

膀胱是一个储藏尿液的容器，除非经常性憋尿，或受寒邪的侵扰，否则本身不容易致病。《素问•咳论》：肾咳之状，咳则腰背相引而痛，甚则咳涎……肾咳不己，则膀胱受之，膀胱咳状，咳而遗尿。中医认为膀胱与肾相表里，主一身水气之通调，水分不足或过剩都会致病，又因肾主骨，肝主筋，肾水滋养肝木，水少则木枯，水亏则筋病。我们平时看到的那些筋骨经常酸痛，坐骨神经及头颈腰背疼痛，特別是到了冬季容易感冒伤风的人，则也与膀胱经不好有关。若平时用针灸法对膀胱经理疗一下，对健康是大有好处的。

每天下午4点的时候，是运动和学习的最佳时间，是人体新陈代谢最快的时候，此时，肺部呼吸运动最活跃，是人体运动能力的髙峰期，此时也是锻炼的最佳时间段。但运动必须出汗，通过运动出汗可放松肌肉，这样不仅可以疏通全身经络，也可以改善人的心情，还可以使皮肤更健康，晚上睡眠更深。此时打拳练功踢腿最为适宜。

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