道家功法：五禽戏

五禽戏由五种模仿动物的动作组成，东汉医学家华佗创制。五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。

熊戏如熊样浑厚沉稳，表现出撼运、抗靠。步行时的神态，笨重中寓轻灵。熊戏主要有熊步势、撼运势、抗靠势、推挤势等基本动作。熊戏可以强健脾胃，增强体力。熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。

鹤戏仿鹤昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅、轻翔、落雁、独立之神态。主要动作有鹤步势、亮翅势、独立势、落雁势、飞翔势。鹤戏能够增强肺部呼吸，调运气血，疏通经络。芝田鹤戏调形健，莲叶龟游纳息匀。

虎戏目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济。主要动作包括虎步势、出洞势、发威势、扑按势、搏斗势。虎戏帮助增精益髓，强腰健肾。

虎戏者，四肢距地，前三掷，却两掷，长引腰，乍却仰天即返，距行前却，各七过也。

鹿戏如鹿一样心静体松，姿态舒展，表现其探身、仰脖、奔跑、回首之神态。主要动作包括鹿步势、挺身势、探身势、蹬跳势、回首势。鹿戏帮助舒展筋骨。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚伸缩，亦三亦二也。

猿戏敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝、摘桃献果之神态，主要动作包括猿步势、窥望势、摘桃势、献果势、逃藏势，主要锻炼人的肢体灵活度。

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